糖質制限の間違ったやり方
みなさん ご機嫌いかがですか？ふわふわまるこです。
前回、糖質制限は妊娠体質を改善する食事方法ですとお伝えしました。
しかし、糖質制限って失敗しやすいことご存知ですか？
やってみたけど挫折した
自分には合ってなかった
体調が悪くなった
なんていう人がいますが、
それは、やり方が間違っているんです
よく話を聞いてみると、
ダイエットが目的の人は体重が一時的に減ったが、それ以降減らない
↓↓↓
これは、最初に体の水分が抜けた状態で、まだケトン代謝になっていません。
便秘がちになる。
↓↓↓
食物繊維と脂質が足りていません
など、挫折の原因となる症状は人それぞれです。
そこで失敗しない糖質制限方法をお伝えしますね
糖質制限成功方法
私は、一日２回スペシャルプロテインを飲んでいます。
スペシャルプロテインとは
チョコ系のプロテイン＋粉末青汁＋MCTオイルです。
食事では取り切れないタンパク質を気軽に摂取できます。
青汁とMCTオイルを加えることで毎日胃腸の調子が良くなりますし
体重が安定もしくは減ります。ダイエットすると余計な老廃物を排出でき
妊娠体質に近づきます。
MCTオイルを飲むようになってから肌の調子が良く
化粧水はもう使わなくても良くなりました。
女性には嬉しい効果ですよね
そして、タンパク質と一緒に必ず野菜を食べる。
肉や魚類をしっかり頂く分、野菜特に緑黄色野菜やタマネギは積極的に食べましょう。
抗酸化作用の強いものは妊娠体質に
オイルを積極的にとる。
脂質はエネルギー源ですから、オメガ３系のオイルは積極的に摂りましょう。
私は、MCTオイルをドレッシング、コーヒー、みそ汁にも入れます。
炒め物はオリーブオイルを使います。サラダ油はNGですよ。
ただ、MCTオイルは一度に採りすぎるとお腹を下しますので、すこしづつ
私は、１回に５mgがちょうど体に合っています。
いかがでしたか？
私の糖質制限方法はあくまでも参考にしてみて下さい。
不妊体質は改善傾向に向かいますよ。
今日のお話はここまでです。
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