みなさん ご機嫌いかがですか？ふわふわまるこです。
不妊治療が思うように進まないと悩んでいるあなたは、自分の体質を変えるのは
至難の業だ！！なんて思っていませんか？
私達の体は約６０兆個の細胞があるのですが、これはなんと
２週間で全て生まれ変わる
ってご存じでしたか？私はこれを聞いて驚いたと同時に
じゃあ、自分でもできる！って思いました。
あなたも、騙されたとおもって２週間体質改善に取り組んでみませんか？
ハードルの高いことはしない
体質改善！といっても無理に頑張る必要はありません
まずは、取り組みやすい方法を３つお伝えします。
１，冷え性の改善
女性は冷え性の人がとても多いのですが、自分では案外気が付かないものです。
自分が冷え性かどうかの目安は、下腹部に手を当ててみるただそれだけで分かります。
あれ？冷たいなと感じたり、手のぬくもりが気持ちいいと感じたら冷え性のサインです。
冷え性の方は温めるのが一番なのですが、それよりも大切な事は
タンパク質をしっかり摂取することです
また、ショウガをしっかりととりいれた食事も意識しましょう
ショウガは「赤ちゃんを引き寄せる食べ物」という言い伝えがありますので
体質改善には欠かせない食材ですよ
２，運動を取り入れる
毎日無理せず行える運動を取り入れましょう。特に下半身を動かすことで血流の改善が期待できます。
できれば、有酸素運動ではなく無酸素運動がおすすすめです。日光を浴びてお散歩をしたり、ヨガやス
トレッチもおすすめですよ
３，呼吸法を整える
これは案外見落としがちなのですが、ストレスがかかると呼吸が速く、そして浅くなるのをご存じですか？
一日の中で、５分でもいいので目を閉じてゆっくりと深呼吸をしましょう。
なんども繰り返していると体の眠っている細胞が活動的に働きだそうとします。
特にゆっくりと息を吸い、７秒間息を止め、ゆっくりと吐き出します。
最初は苦しく感じるかもしれませんが、吸い込んだ息を少し止めることで、脳に新しい酸素が行く感覚がが分かります。
ぜひあなたも２週間続けてみて下さいね！
