正しい糖質制限の仕方
みなさんご機嫌いかがですか？ふわふわまるこです。
糖質制限って難しい！
糖質制限って危険！
なんていう人がいますが、これはやり方が間違っているんですよね。
そこで、私が続けている糖質制限の食事法をお話しますね
１，プロテインを飲む
最近では、様々な種類のプロテインが売られていますね。
1回の食事に対して最低60グラムのタンパク質が必要と考えても、肉や魚をたくさん食べるのは胃に負担がかかってしまいます。
なので、私は、プロテインを朝夕飲んでいます。
ここで、ポイントがあるのですが、タンパク質は粘着性があるので多くとると便が固くなります。
便秘を避けるために、プロテインに青汁を混ぜます。
さらに、エネルギー摂取と代謝アップ、美容効果のあるMCTオイルも混ぜます。
これで、便秘とは無縁の生活になります。
また、MCTオイルを摂るようになってからは、食べ過ぎても体重が急に増える事もなくなりましたし
化粧水を買う必要もないくらい、肌の調子も良くなりました。
２，10日に1日は糖質を摂ってもOK
糖質制限をしていると体は、元気になるのですが、「食べる事の楽しみ」がどうしても減ってしまうんです。そうなると、食事が面倒くさくなったり、毎日同じものを食べるようになってしまうんですね。
ですから、10日間糖質制限を続けたら、1日は、おすし、ラーメン、ピザなど自分の好きな物を食べるようにします。その満足度といったら半端ないです 食事の楽しさをを改めて感じ、また明日からがんばろう！と思えるようになりますよ。
今日のお話はここまでです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
